生活当中越来越多的女性朋友因为一些原因导致自己月经不调,比如说经期紊乱女性朋友月经出血量的改变。这些都会影响到女性的身体健康,甚至也会影响到她们的精神状态,所以我们一定要及时的进行调理,而在调理月经不调的时候,饮食工作特别关键。
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,大家应该吃一些容易消化营养丰富的食物,应该适当的吃一些豆类,鱼类等高蛋白食物,并且要适当的增加绿叶的蔬果,要多喝水,这样才可以保持大便的畅通。减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时,女性朋友常常感觉到自己腰疼比较难受,自己也不喜欢吃饭,这个时候不妨多吃一些容易开胃容易消化的食物,比如说面条、薏米粥等。
3、在月经期一定要吃一些营养丰盛的食物,这样才可以促进营养物质的补充,并且大家也要多喝水,多吃一些蔬菜,这样可以保持大便畅通。这样也可以减少盆腔充血。
4、月经期会损失一部分血液。所以在月经后期大家要补充一些含有蛋白质以及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
在月经来潮之前,大家应该少吃一些过咸的食物,因为这样会使得体内的盐分增加,孕激素增多就很容易出现头晕头痛的现象,还有就是一些女性朋友喜欢喝汽水,这样就在月经期会感觉到精神不振。